同样是50岁，“长期自律”和“长期放纵”的女人，差距能有多大？
我们总说女人年轻就是资本，年轻的时候，随便打扮都很有朝气，活力感扑面而来，因为那个时候的美丽，其实是状态支撑起来的，但是随着岁月流逝，这种状态从不会为谁停留，步入中年阶段以后，一旦放纵自己，就很容易变成“油腻大妈”。
很多人对中年特别恐惧，总觉得步入中年的那一刻，就失去了打扮的权利，并且还会显得老气横秋，可说句实话，50岁是人生第二场“游戏”，不妨活的轻松一点，人生反而会更加精彩！
现实生活当中，很多50岁的女人，其实都活的很漂亮，而这全凭自己“长期自律”的行为，所以说，女人长期自律和长期放纵，差距还是非常大的，只是你没发现罢了～
【长期自律VS长期放纵，到底有哪些差距？】
1.体态差距
★不爱健身赘肉明显VS长期健身肌肉线条超美
都说“岁月是把杀猪刀”，一旦步入中年，就意味着不再年轻，尤其是那些长期放纵的女人，前期不健身，到了50岁以后，皮肤就会松弛的很快，赘肉也会越来越明显。
而长期自律的女人，都会在别人看不见的地方默默努力，坚持健身、锻炼、瑜伽，所以肌肉线条也特别好看，身上的皮肤格外紧致，穿衣服都比同龄人更显年轻。
★不自律体态会变差VS自律的女人体态挺拔
岁月会告诉你自律的好处，即便你和别人处于同一起跑线上，可一旦松懈下来，再过几年就会拉开差距，长期放纵的确很舒服，但随之而来的就是体态变差、臀部下垂、缺乏精气神。
女人只有不断的通过保养和锻炼，才能够在岁月长河当中逆流而上，你的体态，就像是第二张名片，无声地表达着自身态度，长时间的自律，会让你的心态越来越挺拔，依旧有昔日的身影。
2.面部状态差距
★长期熬夜面部蜡黄VS早睡早起皮肤红润有光泽
如果说身材和体态，可以依靠服装进行改善，那么你的面部状态，基本上很难去遮盖，即便是通过化妆和发型，那种从骨子里透出来的疲态感，其实是很难消掉的。
长时间熬夜的女人，基本上面部都很蜡黄，而且眼袋和黑眼圈也很重，素颜情况下显得格外疲惫沧桑；坚持早睡早起的女人，气血会更充足，所以面部状态自然更红润有光泽度。
★长期放纵皮肤下垂、长斑VS长期自律皮肤紧致有弹力
习惯放纵是非常致命的一件事情，无论是熬夜、葛优躺还是低着头玩手机，通通都会导致你的面部肌肤松弛下垂，并且还会有明显的黄褐斑，颈纹也会越来越深。
步入中年阶段的女人，如果想要比同龄人更年轻，就要当个“自律者”，不要长时间头前伸、圆肩驼背、挤压下颌，也别总是皱眉，以及吃重油重糖的食物。
【中年女人戒掉放纵，从这几点开始逆袭】
第一步：坚持正确的运动方式，别用力过猛
✓通过有氧运动提升身体机能
很多女人直到现在，还依旧分不清有氧和无氧的区别，其实这两种运动方式，都是缺一不可的，有氧运动通常是快走、游泳、骑行、八段锦，能够持续的进行说话和喘气。
有氧运动对中年女人非常友好，既可以改善心肺循环，提升精气神，又能够调节情绪，让睡眠质量更好，对很多中年难以入睡的女人来说，是非常有效果的。
✓无氧运动可以增强肌肉力量感
除了要通过有氧运动增强体魄，还要用无氧运动增加肌肉力量感，把我们的身体“撑起来”，随着年龄的增长，雌性激素会不断下降，中年女人每年都会丢失一部分的肌肉。
明明是同样的体重，有肌肉皮肤会更加紧致利落，没肌肉就会松垮下坠，建议大家可以通过哑铃、弹力带、臀桥以及靠墙静蹲，减少垮脸、松皮肤弛感。
第二步：提升自己的内在认知，持续性成长
安妮•迪拉德说过：“我们怎样过一天，就怎样过一生”，我发现身边很多中年女人，都会被柴米油盐占据了一整天的时间，完全没有自己的时间去学习，久而久之，就会习惯这种生活方式，变得“温水煮青蛙”。
中年女人想要越老越有魅力，就一定要持续性成长，不断的提升内在的认知，别困于家庭琐事，每天流出一点时间看书、听播客、学习小爱好，思维才会更灵活。
第三步：养成健康的饮食习惯，不暴饮暴食
身材体态的确很重要，可是你知道吗？如果没有健康的饮食习惯，就很难保护肌肉、稳住激素、抗浮肿，所以在饮食方面，千万不能追求吃的极少，也不要重油重糖，而是要均衡。
每天的蛋白质摄入一定要足够，在配合上力量训练，才能够防止皮肉松弛下坠，另外，千万不能不吃主食，而是要换“粗细搭配”，否则整个人会有强烈的疲惫感。
【50岁的女人，要建立属于自己的审美体系】
1.破除审美误区，学习正确的变美思路
年过半百，很多事情都身不由己，即便有长期自律带来的好状态，如果没有建立正确的审美体系，照样会有强烈的油腻感，中年女人一定要破除审美误区，别刻意装嫩、别以为买贵、别盲目跟风。
要知道，审美是放大优点，掩盖缺点，而不是抹去年龄痕迹，强行的穿少女风，只会产生违和感，衣服也不是越贵越好，而是要注重适配度，建议大家可以多借鉴和自己身材、肤色相同的博主，改变起来更快。
2.审美要从了解自我开始，扬长避短是关键
了解自己的女人，往往才能最直接快速的去改掉缺点，首先，我们要认清肤色，根据肤色选择衣服的颜色，才不会显得很土气暗沉。
另外，还要看清自己的身材，不要因为一些小瑕疵而焦虑，哪里不好，就去弱化哪里，哪里好就去突出哪，比如腰腹赘肉多，就要避免紧身收腰的衣服，选择有余量的直筒、H型。
3.对自己的生活场景有认知，别胡乱买衣服
每个人的生活场景不一样，如果你日常大多数是做家务、买菜、逛街、朋友小聚，就不要买不便于生活的衣服，尤其是很繁琐的飘带、花丝巾、装饰，通通都是累赘，不妨多投资“基础款”，反而更百搭。