|
腹部为什么最容易长肉？ |
|
腹部是最容易堆积脂肪的，这一点有目共睹，但为什么这个地方容易堆积呢？有可能大家会认为，是长期坐着工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪，这究竟是为什么呢？[详情] |
|
腹部赘肉带来哪些危害？ |
据专家介绍，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，“小肚子”的危害不可以忽视，很容易造成多种多样的疾病，是亚健康或者不健康的标志…… |
|
快速减腹之女生篇 |
减“小肚子”有时并不像人们想像的那么困难。其实只要你能在生活细节上保持一些良好的习惯，小肚子一定会日益消退,还你一个性感小蛮腰……
|
 |
|
仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉；收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉；重复12—16次。
仰面躺在地板上，两手交叉……[详细]
|
|
|
|
快速减腹之男生篇 |
男性跟女性发胖的部位和原因有些不同之处，男性的啤酒肚看上去显得臃肿、衰老，而因为长期的“积累”，这个部位也是最不容易减下去的。减去啤酒肚，需要有顽强的毅力。
|
 |
|
坐着也能减腹
坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，把膝盖慢慢朝胸部方向抬高，在最高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓缓放下。这样的动作连续做六次为一组，然后休息一会儿再重复一组，对消除腹部脂肪有非常好的效果。
躺在床上的减腹动作
腹部锻炼也有先后顺序，腹部包括上腹、侧腹和下腹，上腹的力量最大……[详细]
|
|
|
|
 您有“小肚子”的烦恼吗？
|
|
|
| |
肥胖系人体脂肪积聚过多所致。当进食热量多于人体消耗热量，并以脂肪形式储存体内，超过标准体重20％或体重指数大于24时（正常人在20左右较合适），称为肥胖症。成人标准体重粗算公式：身高（cm）－105＝标准体重（kg）体重指数公式：体重（kg）÷身高2（m2）。[详情]
|
要想知道你的肥胖类型其实也很简单，只要做下面的测试，看看你在哪种答“对”的次数多，那么你就在那种类型对号入座，参考那种类型的减肥要点。如果你在两种类型答“对”的次数一样多，那你就是这两种类型的集合体，要同时参考这两种类型的减肥要点。[详情] |
选用紫皮茄子两个，洗干净之后从中间切成四瓣，捞出搁在锅上蒸熟，拌上生姜粒、大蒜泥、酱油，就可以直接吃了。”张教练说，“茄子含脂肪和糖非常少，属于低热量食物，有显著的减肥效果，调上姜蒜，更能起到降血脂的作用。有肚腩的人坚持每天吃一份，日久一定能见效。[详情] |
|
| |
征集：我的减腹妙招 |
|
无论你是“啤酒肚”还是“救生圈”；无论你正在减腹还是已经减腹成功；无论你的妙招是大是小；你都可以告诉我们。
要求：简单、实用、科学、有效。
奖励：我们将从中抽取优秀者赠送小礼品。
投稿信箱：health@ifeng.com
|
|
