胸部、肩部锻炼

双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。

然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25～35次，做3～5组。