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跟着尚雯婕这样瘦

1。减肥需要决心和动力，特别是需要减重比较多的情况下。

医学界普遍认为，每周减去体重0.5-1公斤为宜。也就是说，如果想要减掉10公斤体重，需要10-20周，大约为3-6个月，而且可能会更长。是否做好“耐力赛”的准备是减肥能否成功的关键。把减肥当成“乐子”，“跟风”似乎不是好心态。当有一天，你可以非常坚定地告诉你的好朋友，你不能忍受现在的体重和生活方式了，你可能已经准备好了。

2。检验一个减肥方法是否对你有效的原则就是你能否坚持一段时间。

你的方法一定要适合你自己。但每个人的个体差异很大，特别是营养学和生活方式。尚雯婕通过很多次的尝试，最终总结出了自己的饮食。检验一个减肥方法是否对你有效的一个原则就是你是否能够坚持一段时间，比如3个月，并在减肥成功以后继续保持。中国营养学会建议早中晚热量比例为30%，40%，30%，并建议下载一个中国居民膳食宝塔。从这两点出发开始制定自己的饮食计划比较健康，安全。运动也是减肥中必不可少的部分，每天的运动总量是帮助消耗热量和减重的关键，所以少量多次的运动也能达到很好的效果。