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未准爸爸孕前保健指南


来源:家庭医生在线

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怀孕不是未准妈妈一个人的事情哦,在备孕期,作为精子的提供者未准爸爸也要做好保健工作才能保证优生优育哦。祖国医学认为,鹌鹑肉可“补五脏,益精血,温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

怀孕不是未准妈妈一个人的事情哦,在备孕期,作为精子的提供者未准爸爸也要做好保健工作才能保证优生优育哦。在这里,小编就要来为第一次备孕的年轻未准爸爸支支招,看看如何健康备孕吧。

男性优质备孕的5大原则

年龄。男性的最佳生育年龄现在还没有具体定论,但是在40岁以,男性的身体素质会下降,受饮食和环境中各种因素的影响,体内不良因子会越积越多,从而影响精子质量,不利于孕育健康的后代。

饮食。备孕爸爸,应做到不偏食不挑食,要什么都吃。适量多吃蔬菜水果和瘦肉,因为瘦肉和蔬菜中含有丰富的VA,VC,VE,这些元素都有利于精子的健康。

运动。男性要经常保持运动,注意劳逸结合。可根据个人的身体状况灵活选择运动量和运动时间,每次半个小时以上,一周3次以上较佳。多接触阳光和多多呼吸新鲜的空气,有利于男性内分泌的平衡。

好情致。备孕爸爸要有好的情绪,保持心情愉悦,排解各种不健康的情绪,是优生优育重要的一方面。

生活有规律。如果平时又吸烟喝酒习惯的备孕爸爸,在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒,戒掉其他不良嗜好。保持健康有规律的生活,切忌盲目乱进食补药。性功能低下者应在有经验的医生指导下服药。

除此之外,未准爸爸还必须要保证精子的质量才行哦。

男性备孕吃什么提高精子质量

虾:虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。

淡菜:淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

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[责任编辑:董俊杰]

标签:鹌鹑 孕前保健 温肾助阳

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