自然分娩自我护理法(图)

妈咪生产后体力和身心都消耗到了极限，需要好好的休养，为下一步喂养宝贝积蓄能量。下面10个方面提醒自然分娩的妈咪居家自我护理，尽快恢复身体变化。

自然分娩自我护理法(华盖/供图)

1．居室干爽舒服

居室里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使居室里总是保持新鲜的空气。天气过于炎热时，为了避免新妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。

2．充足地卧床休息

新妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9小时的睡眠，日间也应安排2个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌。

3．穿着薄厚适中

产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。穿布鞋，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否则易引起新妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。

4．切忌身体受风受凉

新妈咪在产后分解代谢旺盛，出汗多，毛孔经常打开；加之气血两虚，如果身体受风寒侵袭，如被电风扇、空调或穿堂风吹着，或是用较凉的水洗手、洗东西，就会使风寒滞留于肌肉和关节中，日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜，着凉后也很容易感冒。

5．内衣内裤天天换洗

产后头几天新妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服，血性恶露也较多，要及时更换内裤，以防引起皮肤和生殖器官感染。