你每天都要摄入以上5种食物，从中获取以下3种基本营养成分： 碳水化合物提供每日所需热量的50％～55％，其主要的形式是有益健康的糖分，能稳定释放能量，主要来源于面食、谷物和水果。 健康的脂肪提供每日所需能量的30％。 蛋白质提供每日所需能量的1％～0％。
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