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女人哪种臀形最美？三招让臀部紧俏无比 (8/9)
2011-10-24 08:14 评论 0人参与 0条评论
女人哪种臀形最美？三招让臀部紧俏无比
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2、桥式练习：平躺在床上，手放在身体两侧，腿部弯曲90度，脚掌着地。开始时吸气，没有动作，呼气时臀部和腰抬起，用脚和肩部支撑身体，收紧臀部，吸气时放下。练习时手臂要放松，主要靠臀部用力，10-15次为一组，练习2-3组。

关键词： 减肥 瘦 纤体方法 瘦臀 减肥方法
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