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女人哪种臀形最美？三招让臀部紧俏无比 (9/9)
2011-10-24 08:14 评论 0人参与 0条评论
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女人哪种臀形最美？三招让臀部紧俏无比
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3、蚌式练习：侧卧在床上，着垫一侧的手臂弯曲，头枕在小臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同时双腿并拢，膝关节弯曲成90度。吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起，直到与侧躺的身体在同一个平面上，双脚不要分开，只是膝关节分开，像河蚌开合贝壳一样。反复做10-20次为一组，一侧各练习两组。

关键词： 减肥 瘦 纤体方法 瘦臀 减肥方法
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