3.维他命B供能又安神。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。
秋天吃橘子有诀窍 每天吃一个防三癌
吃出健康：秋天五大水果冠军(图)
女人过三十宜多吃的五种美食(组图)
“性”福吃出来 十四种最佳催情食物
