4、花生酱 吃花生酱可以快速获取蛋白质，你喜欢花生酱的味道吗？ 花生酱其实就是将花生磨碎即可，但是如果你没留意罐子上产品说明的话，它里面也含有添加糖、盐和氢化油。 选择天然花生酱，或者自己磨制的花生酱，可以避免食用不必要的脂肪和糖。
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