阳光和运动也是很好的“补钙剂”（图片来源：广州日报）

不少人以为，只要每天吃足量的钙片，就能及时给骨头“添砖加瓦”。对此，专家认为，在人体的“骨骼大厦”中，钙就像是主要的原材料——砖头，虽然至关重要，但光有砖头没有水泥、钢筋还形不成人体坚固的“骨骼大厦”。要预防骨质疏松，靠每天一杯牛奶或几片钙片强化补钙还不够，更重要的是从年轻时就养成包括合理饮食、适当运动等良好的生活习惯，为练就一身强健的身子骨打好基础。而对于查出骨质疏松的人，专家提醒，钙片只能作为保健品，起不到治疗的作用；要避免骨折等病痛的发生，光吃钙片还不行，必须及时就医规范用药治疗。

医学指导/广东药学院附属第一医院骨外科副主任医师王晓东、营养科医生赵泳谊

病例：天天补钙仍骨折

61岁的陈阿姨每天早晚喝牛奶，还经常隔三差五地买回很多钙产品：碳酸钙、活性钙、乳酸钙……口服的、片剂的、泡腾冲剂的……总之，只要广告上说什么好，她就会控制不住地去买回来，每天好几样混合着补。可没想到，前些天收拾冬天的被子放到柜子顶时，不小心碰了一下，没想到居然碰折了手骨！

“我明明天天都喝牛奶吃钙片，十分小心地提防着，没想到还是难逃一劫！” 陈阿姨自认倒霉。

医生在问诊时发现，陈阿姨日常基本吃素，而且还特别爱吃菠菜、空心菜、苋菜、竹笋、茭白等草酸含量多的蔬菜。

“落力补钙，但饮食不注意，也会降低钙的吸收啊！”医生进一步了解病史后发现，其实5年前陈阿姨就已查出了骨质疏松，但此后她除了喝牛奶吃钙片，一直没有进行过正规的药物治疗。

“查出骨质疏松后，怎么不吃药啊？”医生问道。

“有啊，我天天吃钙片喝口服液，还不够吗？”陈阿姨一脸茫然。

“那是营养补充品，只能起辅助的保健作用，治不了骨质疏松的。”

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