8、如厕不超过3分钟。 很多人喜欢在上厕所时看书，甚至有人在装修房子时，特意在卫生间安设书架、报架。 排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。
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