床上养生秘密 选床不当小病缠上身(图)
2010年04月15日 09:54 人民网 】 【打印共有评论0

选床有讲究 选择不当易患病(资料图)

首先,床的硬度要适中,褥垫勿太软或太硬。

软硬适中的床,可以保持脊柱维持正常生理弯曲,使肌肉不易产生疲劳。过硬的床,增加肌肉压力,使人腰酸背痛,不得不时常翻身,难以安睡,浅睡时间增多;过软的床,则造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加,肌肉被动紧张,久而久之就会引起腰酸背痛。

其次,床铺面积大,睡眠时便于自由翻身,有利于气血流通,筋骨舒展。

一般单人床宽90厘米,双人床宽150厘米,长为180-190厘米。但对于少数身高在185厘米以上者就不够了,合适的长度应为身高加20厘米左右。

再次,床的高度以略高于就寝者的膝盖为宜,即一般在0.4-0.5米,这种高度便于上床、下床。

床过高,使人易产生紧张而影响安眠;床过低,则易于受潮,寒湿、潮湿易侵入人体,不仅易患关节炎等病,还使人感到不适,难以安卧。

推荐阅读:

防治腰腿痛八个简单按摩方法

男人搓腰眼 益肾又壮腰

按摩八穴位 唤醒性感觉

治脖子痛的简单保健操

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

  共有评论0条  点击查看
 
用户名 密码 注册
所有评论仅代表网友意见,凤凰网保持中立。
     
编辑:李晋
凤凰健康
热点图片1热点图片2
博客论坛