2、宿便 典型表现： 天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。 长期积累的结果： 皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。 食物解决方案： 富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
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