智慧营养素

□你每天食用的蔬菜和水果是否少于5份？

□你是否无法保证每天都摄入至少一种深绿色蔬菜？

□你每星期食用热带水果(新鲜的或干的)的次数是否少于3次？

□你每星期食用植物种子(如南瓜子、葵花子、芝麻)或坚果的次数是否少于3次？

□你是否没有每天额外补充复合维生素或是矿物质？

□你是否经常食用白面包，白米饭或精面条，而很少食用全麦食品？

□你是否每天都要摄入酒精？

□你是否时常感觉焦虑、沮丧，甚至暴躁易怒？

□你是否经常出现抽筋现象？

□你的指甲上是否出现了白色斑点？

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