大腿前侧

大腿前侧

Step1

身体站直并用左手扶住墙壁或椅子，右手从身后抓住右脚脚背。

Step2

脚背尽量向上抬，身体可稍微前倾，让脚尖超过臀部，停留20个呼吸后换边做。