吴丹佳佳节食过度患胃癌离世 女星减肥悲剧何时休?
2011年10月18日 07:49
来源:凤凰网时尚
网络红人“妩媚女郎”吴丹佳佳生前美照,导语:日前,红极一时的开心网“妩媚女郎”、演员吴丹佳佳因长期节食、饮食不规律导致患胃癌医治无效离世,年仅25岁。据悉,离世前已被病痛折磨的吴丹佳佳只剩下皮包
瘦身不等于受罪!
减肥不伤身才是王道
减肥不伤身才是王道
1.限制膳食总能量,而不仅是限制脂肪的摄入。
减肥者应当限制膳食的总能量,而不仅是限制脂肪的摄入,减肥期间应当增加蛋白质,低糖和适当摄入脂肪。正常情况下,碳水化合物比例为50~60%,脂肪为10~15%,蛋白质为30~35%。减少糖的摄入,可以减少胰岛素的分泌,从而减少脂肪的合成,使糖原的储存减少,运动促进脂肪动员,减少脂肪储存。减少食物的摄入使人会导致各种维生素和微量元素的摄入不足,因此还要食用一定量水果来补充机体必需的维生素和微量元素。
2.每天1餐流食,5周减10斤
通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10斤体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10斤体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
3.走45分钟,半年减10斤
坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10斤体重。若在45分钟内走6公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
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