SPF新势力 6款美食吃出防晒体质
2013年05月13日 08:46
来源:生命时报
导语:除了做足外在防晒功夫,也不能忽略从内加强防晒,防晒食物能提高抗氧化力、帮助清除自由基。,,不用防晒产品也能防晒哦,夏天的火力越来越猛,担心晒黑长斑的你,撑起阳伞、戴上墨镜,仔细涂抹有SPF
导语:除了做足外在防晒功夫,也不能忽略从内加强防晒,防晒食物能提高抗氧化力、帮助清除自由基。
不用防晒产品也能防晒哦
夏天的火力越来越猛,担心晒黑长斑的你,撑起阳伞、戴上墨镜,仔细涂抹有SPF系数(防晒系数)的防晒乳。其实,除了做足外在防晒功夫,也不能忽略从内加强防晒。“防晒食物能提高抗氧化力、帮助清除自由基,”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲解释说。台湾《康健》杂志近日刊登了充分摄取“SPF食物”的方法,帮你提高抗晒力。
1.每天吃高C水果
建议每天吃2—3份水果,其中一样选择高C的猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘类。天热胃口差,吃生菜色拉可以消暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵西兰花,不仅赏心悦目,还能摄取大量维生素C。
2.适量摄取黄红色果蔬
黄红色果蔬及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等,大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易使皮肤变黄,因此不宜吃过量。
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