二手压力心理解读：别人的压力也会伤害到你吗？

第一，二手压力可以避开，只要你离开周围的压力圈就行。

弗里德曼建议，尽量不要把自己置于二手压力的环境，比如人山人海的地方、交通严重堵塞的道路、排得很长的队伍等。如果无法避开，就应该学会自我化解。比如，明确地告诉自己，他这样做并不是在针对你。

第二，汉纳博士认为，每个人都应该学会自我保护、自我放松，以降低二手压力带来的危害。

建议每工作1小时就休息5分钟，常常拉伸身体、做做锻炼，试一试冥想，多培养自己的幽默感等。张侃补充说，一旦压力产生，还可以换个环境幽雅的地方喝喝茶，去有绿植的地方散散步，听听音乐等。如果这些对排解压力都没有效果，就可以采取“他助”的方式，找专业人士咨询。

第三，弗里德曼建议，要善于进行自我暗示，给自己备一个“减压阀”。

一碰到二手压力，就马上告诉自己：“这不关我的事，只是他个人的想法”。张侃提醒，在进行这种正面的自我暗示之前，需要先分清是什么事，是否确实与自己无关。

第四，把眼界放宽，烦恼自然就缩小。

张侃说，态度决定一切，只要能让自己看更远，看更开，就会觉得，眼下发生的小事完全没有苦恼的必要。

第五，汉纳建议，平时应该把生活中让人感动、感恩的瞬间都记录下来，它会让你随时充满正能量。

这种积极的态度就像一堵保护墙，可以将负面情绪隔绝在外。张侃最后提醒，经常传播二手压力的人需要反思自己，单纯的发泄能否解决问题？如果不能，就要分析什么导致了自己的压力，然后对症治疗。应该意识到，把自己的不愉快强加给别人的做法，是有损自身素质的一种表现，损人不利己。