哪些宵夜相对比较健康？

哪些宵夜相对比较健康？

1、原则：不喝酒，吃低热量、易消化的食物。以碳水化合物为主，也可补充一些蛋白质、维生素等。

2、具体种类：可以选择粗粮制作的主食（玉米、马铃薯等）、无油或少油的蔬菜（煮毛豆、拌西红柿等），还有酸奶、豆浆、水果等，根据个人爱好选择1-2种即可。

3、注意： 进食量不宜多，吃完不要马上就睡觉。

一不小心吃多了怎么补救？

1、吃完后休息一会儿，适当活动，比如散散步、做做仰卧起坐。

2、晚一点睡觉，尽量让食物在睡前多消化一些。

3、如果喝了酒，可以多补充些白开水、果汁等，促进酒精代谢。