夏天一个动作补肾养精

夏至，为一年24个节气中的第10个节气。今年是从6月21日开始，7月6日结束。夏至是一年中阳气最为旺盛的时候。这时，人体心脏功能强盛，气血运行畅达，汗液排泄增加，阳气充足且浮于体外。

夏天一个动作补肾养精（华盖供图）

手与上肢，多属于心，灵活而善握，五行属火；

足与下肢，多属于肾，肾主骨、主力，故腰腿强健而善行，五行属水。

正常情况下，心火温暖着肾水，肾水不寒；

肾水制约着心火，心火不亢，就叫“心肾相交”。

夏至通过手足握摄、屈伸争力等练习，有助于心肾相交、水火既济、调心补肾。

动作要领：

1、两手放平，坐在垫子上，屈右腿，右脚水平低踏在垫子上；

2、十指交叉，把右脚踏在两个手的中间；

3、脚向前的时候手要向后使劲，形成一种反方向力，让身体的其他部位尽量放松，保持一会；

4、脚继续向前蹬，手用力地往回拉，手逐渐战胜脚，把脚拉回来，松开，放平；

5、相反动作，收左腿，十指交叉，脚向前，手向后，矛盾用力，体会心思意念安定。

6、做3~5次，约5分钟，有宁心安神的作用。

若手够不到脚，可以用毛巾套住脚。