谣言第128期:睡硬板床腰背直?
2014年07月23日 09:40
来源:凤凰网时尚
导语:不知何时,驼背成了现代人的通病。但经常听人说“多睡硬板床腰背直”,这是真的吗? 睡硬板床腰背直? 一、网友评论: 1.网友:太平间公主23岁行政 我每天都睡硬板床,感觉
理想的床垫什么样?
所以说硬床虽好,也要硬的适度,理想的床应当硬适中,以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,对睡眠和健康都有益处。
3、教你选择适合自己的床
要知道你的床适不适合自己的身体,自测一下就知道。上好的床有二个标准:第一,无论处于哪种睡眠姿势,脊柱都能保持平直舒展。第二,床与身体接触面的压力分散,以求平均。此外选床时,还要注意其高度。床铺的高度一般约40~50厘米为好,即略高过就寝者膝盖,这样上床方便人们上下床。且床铺宜稍宽大,其长度比就寝者长20~30厘米,宽度比就寝者宽30~40厘米,这样睡觉时可以伸缩活动,筋骨舒展,有利气血流通,消除疲劳。
靠墙站能矫正脊柱弯曲。
4、怎样有效矫正脊柱弯曲?
第一:每天早上起床后,靠墙站立,确保头部,肩部,臀部及脚后跟都紧贴在墙上,保持这样的姿势,站立十分钟即可。
第二:在工作或者学习时,不要趴着作业,打起精神、坐直工作,只有养成坐直的习惯才能矫正自己的驼背问题。
第三:有条件的可以购买一件背背佳穿在身上,既舒服又保暖,还能塑造良好的身材,这样走起路来看着也非常精神。
第四:晚上休息时一定要平躺着休息,不要侧睡,侧睡会导致颈椎弯曲,这样不利于脊椎骨的发育,自然而然会导致驼背的,所以要矫正驼背,晚上休息时一定要平躺着入眠。
29岁小伙恋上62岁老太 称做梦都梦到她
04/13 08:36
04/13 08:36
04/13 08:38
04/13 08:37
04/13 08:37
网罗天下
频道推荐
智能推荐
凤凰时尚官方微信
视频
-
李咏珍贵私人照曝光:24岁结婚照甜蜜青涩
播放数:145391
-
金庸去世享年94岁,三版“小龙女”李若彤刘亦菲陈妍希悼念
播放数:3277
-
章泽天棒球写真旧照曝光 穿清华校服肤白貌美嫩出水
播放数:143449
-
老年痴呆男子走失10天 在离家1公里工地与工人同住
播放数:165128