“路怒族”为何 驾驭不了自己的情绪？

◇建议

长时间堵车时多做几次深呼吸

中科院心理研究所此前发布的《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》指出，“路躁”情绪如果长期被忽视，就会对司机的身心健康和安全驾驶带来不良后果，而“听音乐”、“开到加油站休息”和“嚼口香糖”都是司机们在驾车路上常用的排解烦躁心情方法。

在中山大学心理系与中科院心理研究所合作的研究中，通过借助于表情观察、血压检测、焦虑量表等手段考察在上下班繁忙时段，嚼口香糖对驾车人士的情绪、躯体感觉以及交通违规行为的影响。研究结果表明，在驾驶过程中，咀嚼口香糖能提高司机的积极情绪及感觉（如快乐、放松和平静）。

中山大学心理系教授高定国此前在接受南方日报记者采访时表示，咀嚼口香糖有助于舒缓日常紧张情绪的科学机理早已被国内外证实，本次研究更专注于驾驶前、中及停车后，咀嚼口香糖对司机情绪及身体感觉的影响，除了得出与前人一致的结论之外，还初步发现驾车时咀嚼口香糖时间越长，司机违规的次数越少。

“嚼口香糖时，唾液里面的皮质醇水平会下降，因为皮质醇和压力感成正比，可见咀嚼舒缓压力感是一种生理现象。”高定国表示，人在嚼口香糖的时候，α脑波会增加，而α脑波的减弱与紧张情绪的产生密切相关，由此可推断出，咀嚼口香糖可使人的情绪放松。

调研报告还指出，除了嚼口香糖，简单的轻松操配合呼吸的调整，不仅能放松疲累紧绷的肌肉，还能够帮助转移人们在压抑环境里的注意力，舒缓焦虑情绪。而轻松的音乐可以调整心跳节奏和血液循环系统，从而舒缓紧张的情绪。

高定国教授还建议司机们注意以下几点：最好不要空腹开车，血糖低容易影响注意力和情绪；连续开车1.5至2小时的，需要休息一下以及喝水；在平而直的高速上开车，特别留意道路缺敏现象；吃完饭后，应休息半个小时或者喝些咖啡和茶。

对于堵车时带来的愤怒情绪，中山大学附属第六医院神经科李中主任医师建议可以尝试以下做法：车上放一张家人的合照、把自己的爱车布置得干净舒适，遇到长时间堵车时，多做几次深呼吸、听轻松的音乐等，以便对自己进行积极的心理暗示。

“路怒症不仅与天气、交通拥堵等客观因素有关，日常工作生活的压力、个人性格特质等都是路怒症的潜在原因。”心理科医生表示，如果平时出现不好情绪的话，首先是要冷静，找个信得过的人把事情说出来；其次可通过运动，使自己身体里面积累的不良的情绪释放出去。