谣言：水喝多会中毒？专家：1天1600ml分8次喝最佳

什么原因造成“水中毒”？

3、什么原因造成“水中毒”？

因大量饮水造成“水中毒”的案例其实并不多，但每家医院每年都能遇到一些。由于大多数人都不知道大量喝水的危害，所以引起“水中毒”的原因也是多种多样。南京鼓楼医院急诊科的一位医生举了这样一个例子，她曾经遇到过一个病人因要做B超，得知做B超之前要憋尿，于是他到医院之前，喝了两热水瓶的水，结果B超刚做完，就出现了烦躁、头晕、恶心等一系列症状，被诊断为“水中毒”后，紧急进行排水治疗。

除了运动后感到口渴会大量饮水外，有的市民拉肚子，因担心脱水也会大量地喝水，其实这并不科学。南京脑科医院神经内科曹辉副主任医师说，他就曾经碰到过因为拉肚子，自己在家“补液”造成水中毒的。专家提醒，腹泻时不要单纯补充白开水，应补充含有电解质和营养成分的水。

另外，也有输液过量造成“水中毒”的案例。

如何避免水中毒？

4、怎样避免“水中毒”？

运动后切勿“畅饮”,最好喝电解质饮料或淡盐水。

大家都知道，每天要喝八杯水，但这八杯水究竟怎么喝？南京市中西医结合医院预防保健科刘欣副主任医师介绍说，对于正常人而言，天热时喝水应少量多次，每次200毫升左右(大约一次性纸杯的量)。不宜一次性大量饮水，否则会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既会降低胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。

周建中说，剧烈运动后喝淡水只能补充人体内流失的水分，而随着汗液流失的钠离子则得不到补充，人就可能出现恶心、难受、呕吐等症状。所以，大量出汗后，建议喝含有大量电解质的水，比如市场上的运动饮品，它能补充电解质以及流失的一些微量元素。普通市民，在早晨或者户外活动后，可以喝浓度0.45%的淡盐水。