诺一教你：拒绝别人也能不伤和气

3 拒绝诱惑，身心健康

人们总会遇到一些难以拒绝的诱惑，这时不要犹豫，果断说“不”。比如旧情人希望再续前缘，而你已有家室；处理一张来历不明的大额支票；一个承诺待遇优厚的公司在没签聘用合同却要你跳槽时等。

4 果断拒绝，健康成长

父母面对孩子，常会处于两难的境地：满足孩子的要求觉得太溺爱了；不满足宝贝哭哭啼啼又挺可怜的。心理学家提醒您，父母对孩子一定要有原则。当孩子玩危险游戏、打骂他人、索要贵重物品等不良行为出现时，要坚决制止，迅速说“不”。

5 对自己说不，心情舒畅

不敢拒绝，通常是出于好面子、怕得罪人的心理。这样的人怕得罪别人，同样也怕得罪自己，对自己要求很高，给自己一种什么都要做到、要做好的心理暗示。

事实上，人的能力有限，该放手时要放手，试着告诉自己“这事我自己可能做不了”，寻找他人帮助，会让自己得到更大收获。

拒绝他人讲技巧

心理学研究发现，人们有趋利避害的本能，对不愉快的事都想避免。因此，拒绝别人时要讲究方式，同时照顾自己和对方的情绪。

1 要尊重

在尊重对方的前提下，真诚表达自己的真实想法。如“你是我最好的朋友，我们性格某些方面不是很般配，做恋人可能双方都不合适，继续做好朋友好吗？”。这样，满足了对方的自尊心，认为你尊重他，也就比较能接受你的拒绝了。

2 要共情

直接、生硬地拒绝别人，容易使对方产生抵触心理，一开始就站在了与你对立的立场上。但是，如果首先从他人的角度考虑，那么对方也许就会自然而然地接受。

比如可以这样拒绝领导的任务，“经理，我知道这一段公司业务繁忙，您也操心很多。但这项工作真不是我的专长，我怕做不好，耽误时间不说，还可能给公司造成损失，我希望能在我的专长方面为公司做出贡献。”