拍打身体这一处竟能延年益寿

教你睡觉4戒律不止年轻10岁

1.子时前一定睡觉

每天的子时，也就是现代人口中的晚上11点。你知道吗，在少林寺的养生概念中，如果长时间在子时前不入睡者，很多疾病老僧医是不会给治的，因为此病很难治好。

长年熬夜者，受到的伤害会直接作用于肝、肾之上，久而久之，身体气血双虚，面色如土。就算是每天吃再多的保健品，并锻炼身体，都于事无补。另外，更不能有晚上不睡，白天补觉的心态，因为，这根本补不回来，身体气血已经损伤大半了。

2.睡时不宜忧思

很多时候，失眠的主要原因在于，大脑中的杂念太多，而如果一直辗转反侧，最好不要再勉强入眠，可以起身静坐一会儿再睡。

想要在11点前就准时入睡，早早上床酝酿情绪是非常关键的，腾出一些时间静下心神，先睡心，后睡眼。如果还是没用，可以在睡觉前，进行一些简单的运动，如压腿，打坐，自然的呼吸。

3.睡眠一定要早起

即使是比较冷的天，僧人早起的时间也不会超过6点，对于人体来说，早起可以促进人体的新陈代谢，将身体里代谢的浊物排出，而起床太晚，大肠无法正常活动，影响排泄，另外，人体在早上7-9点时，消化吸收功能最为活跃，因此，一定不能因为贪睡，非常容易引起头昏，人也会更疲惫。

4.午时宜小睡或静坐养神

上午的11-13点就是午时，很多白领由于条件限制，不能进行午休，不妨静坐一会儿，闭目养神。其实，如果你闭眼睡着了，只在3分钟时间就相当于睡觉了2小时，但仅对午间有用，而夜晚若在正子时入睡，5分钟相当于6小时。