一种食物养护一种器官比药好！

嘴唇核桃

每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。因为核桃富含的欧米伽－3脂肪酸有助于调节新陈代谢。

牙齿猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现，如患有牙周疾病，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低50％。

指甲牛肉

甲正渐渐失去往日的光泽、较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质和铁。在日常饮食中，牛肉不但含有丰富的蛋白质，含铁量也名列榜首，并且其所含的铁容易被人体吸收。

胸部菜花

新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。北京农林科学院蔬菜研究所顾研究员简元才提醒说，北方菜色白、花球紧实。而南方菜花泛黄发绿，更松散。南方菜花含维C,胡萝卜素更加丰富.可得高细胞免疫功能，保健效果更好。

心脏芦笋

芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，后者是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。

中国卢笋研究中心研究员李书华提醒，选笋时，头坚硬密实、根部切口不干不蔫、茎部一弯言就断的比较好

肠胃豆豉

高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。所以，做菜不妨加点豆豉。

骨骼巧克力

巧克力富含镁元素。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。

肌肉关节橄榄油

橄榄油中的单不饱和脂肪酸是一种抗代谢分解物，可以保护肌肉和关节不受破坏。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员张坚建议，多酚类物质高温下易被破坏，所以建议榄油凉伴菜更能保持其营养。