这些“坏”习惯让你年轻10岁

4饭前喝汤——健脾

饭前喝汤是好是坏，争论也有好几年。“饭前先喝汤。胜过良药方”，这话是有科学道理吗？现在就给大家一个科学的结论，喝点好，这可不是穷讲究，饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。

从口腔、咽喉、食道到胃，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤（或进一点水），等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜，保护消化道，降低消化道肿瘤的发生率。

同时充分发挥脾脏器官功能，使之自然地进入工作状态，食后不但会感到舒服，而且对于糖分、油脂的分解也很有益处。

5爱吃冷食——五脏

都说吃凉东西不好，这句话不能一概而论。科学家们早就认为，降低体温是人类通向长寿的路。而且也通过许多的低温冷冻生命实验为我们证明这一点。

再说一点，为什么有人冬泳、有人洗冷水浴，吃冷食和这些做法都是一样，绝对是健康的坏习惯，常吃冷食，适可而止，可使饮食热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，将五脏处于适当的低温状态，延长寿命。

6高抬贵腿——强心

因为走路少了，生活中抬腿就越来越少，人体重要的抬腿肌群功能下降，造成腹股沟的所有组织和抬腿的髂腰肌萎缩。高抬腿走能提高抬腿肌群（髂腰肌）、腹部肌肉的运动能力，特别能加强腹股沟组织的强壮和弹性。

医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，可大大恢复心肺功能，尤其是对肺心病患者大有益处，而且平时多这样，还可以起到对心肺的保健功能。

7站着吃饭——运脾

经常听人说，懒人别养生，活的太舒服，肯定不长寿。坐着吃了大半辈子的饭的人，也不一定知道竟然姿势错了。而那些一直被质疑，不嫌累一定要站着吃饭的异类分子恰恰找到了养生的真谛。

医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。好坏取决于脾脏在体内的舒张程度，只有站着，脾脏才是最放松的，干起活来才不累，才不会因为额外的工作抢心血、抢肝血，心脑血管才安全。

8脱衣而眠——保肝

一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于肝门静脉的循环、血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。

此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。有利于肝疏排毒，可缓解血栓淤动脉硬化的形成，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

本文综合：燕赵晚报、老年报、辽宁日报、桐庐新闻网、新蓝网等