六种症状或为冠心病先兆！记住9个字预防它最有效

做好9个字预防冠心病最有成效

事实上，冠心病的发生并非一朝一夕形成，而是由日常不良生活习惯及多种因素逐渐积累引发。“实际上，10个心肌梗塞，9个可被预测；6个心肌梗死，5个可被预防。”王主任强调，冠心病可防可控，防治的关键就在于改变不良的生活方式，简单来说：九个字——零吸烟、迈开腿、管住嘴。

到具体的操作层面，应当注意以下7点——

1.配合治疗：积极配合治疗高血压、糖尿病、高脂血症等可能引发或加重冠心病的疾病。

2.合理饮食，控制体重：饮食宜清淡，易消化，忌食过咸过甜的食物，少食动物脂肪和胆固醇含量高的食物，多吃鱼、豆制品、蔬菜、水果等，以六分粗粮四分精粮为宜，适量果蔬搭配。要少食多餐，晚餐量少为宜，少喝浓茶、咖啡。

3.坚持适量运动：运动应根据个人身体条件、兴趣爱好选择，如散步、慢跑、打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。

4.保持身心愉快：预防冠心病忌暴怒、惊恐、过度思虑以及过喜。

5.起居有常：早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。

6.戒烟少酒：吸烟是引发心肌梗塞、中风的重要因素，应当戒烟，适量饮酒，黄酒葡萄酒为宜。

7.定期体检：冠状动脉造影是诊断冠心病的“金标准”定期体检有助于疾病的早诊早治。

三大因素最易诱发冠心病

年龄——多见于40岁以上的中老年人，49岁以后冠心病进展较快，心肌梗塞与冠心病的猝死发病与年龄成正比。

性别——在我国男女冠心病发病率和死亡率比例为2:1，但女性绝经期以后冠心病的发病率明显上升。

吸烟——与不吸烟者相比，吸烟者的患病率及病死率增高2-6倍。吸烟不但能引发并加速血管硬化进程，还能直接引起血管痉挛及损伤心肌。

饮食——进食高热量食物、摄入较多的动物脂肪、胆固醇者易患本病。

既往病史——若患有高血压或糖尿病，将增加患冠心病的危险。70%左右的冠心病患者有高血压病史。男性糖尿病者患冠心病几率上升2倍，女性糖尿病者罹患冠状动脉病几率上升5倍。

高脂血症——由于遗传因素或脂肪摄入过多而致血脂异常。家族中年龄＜50岁时患冠心病者，其近亲患病率增加5倍；总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇增高，而高密度脂蛋白降低易患本病。

体重超重——体重超重多过20%的人心脏病发作的可能性比体重健康的人高3倍。

缺乏运动——缺少运动心脏不强壮者得心脏病发作的机会比健康者高出2倍。

精神压力大——脑力劳动者大于体力劳动者，经常有紧迫感的工作较易患病。

以上因素中，王主任特别强调：“血压过高、体重超标、胆固醇过高是导致冠心病的最大危险因素。”

专家简介：

王振涛

王振涛，教授、主任医师，博士生导师，河南省政府特殊津贴专家，河南省名中医。现任河南省中医院心血管科主任,河南中医药大学特聘教授、中医内科学科带头人，国家中医药管理局病毒性心肌炎重点研究室主任,中华中医药学会心病专业委员会常务委员，中国中西医结合学会心血管病专业委员会委员，河南省中医药学会心血管病专业委员会副主任委员，河南省中西医结合学会心血管病专业委员会副主任委员，国家自然科学基金、河南省杰出青年科学基金、河南省杰出科技创新人才项目获得者,河南省科技创新团队带头人，国家自然科学基金评审专家。曾获全国优秀中医临床人才、河南省构建和谐医患关系先进个人等荣誉称号。

长期从事中医药治疗中医内科心血管病的医疗、教学、科研工作。现主持国家自然科学基金项目1项，省部级重大科研项目3项，厅局级科技项目2项。迄今共在各级学术刊物发表学术论文200余篇，出版学术专著6部，其中3部任主编，获各级科技进步奖10余项。