1种睡姿可清大脑垃圾

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人类的睡眠占用人生三分之一的时间，是维持人类生命活动所必需的生理现象，也是人类恢复体力和精力的主要方式，睡眠时也是人体免疫力最强的时候，所以睡眠质量的好坏与人的生命有非常密切的关系。每个人都可以根据自己的习惯选择合适的睡姿。睡眠姿势也可根据自己的身体情况选择，选择了好的睡眠姿势，才可以健康长寿。

一、人体向右侧卧睡眠的优点和缺点

人体向右侧卧睡眠的优点：

1、 人体呈弓形，肌肉都放松，有利于各主要脏器的调节和休息；

2、 手不会搭在胸口，有利于心脏的跳动；

3、 十二指肠在人体的右边，有利于食物进入十二指肠，有利于食物的消化吸收；

4、 心脏在人体的上半身，肝脏在人体的下半身，血流自上而下，可以减轻心脏的负担。

人体向右侧卧睡眠的缺点：

1、肺吸收的氧气比较少，不利于大脑疲劳的恢复；

2、血液流动比较慢，容易形成血栓，易发生脑卒中和心肌梗塞；

3、右脑供血充足，左脑供血不足，易发生左脑部分疼痛；

4、肺吸收的氧气比较少，不利于人体细胞新陈代谢。

过去人们一直都认为人体向右侧卧睡眠是最好的方法，可以延缓人体衰老。现在看来不是最好的方法，而缺点还是比较严重的。

旧社会，人们生活苦，劳动强度大，没有电灯，吃了饭就睡觉，所以向右侧卧睡眠有利于食物消化吸收。现在人们都要晚上十点以后才睡觉，食物都已经消化吸收差不多了，再向右侧卧睡眠显不出它的好处来了。

现在人们生活条件好，饮食好，脂肪吃得多，再向右侧卧睡眠，血流缓慢，就容易形成血栓，易发生心脑血管疾病。

二、人体向左侧卧睡眠的优点和缺点

人体向左侧卧睡眠的优点：

1、 人体呈弓形，肌肉可放松，有利于各脏器的调节和休息；

2、 手不会搭在胸口，有利于心脏的跳动；

3、 因为右肺是三叶，所以吸收的氧气比较多，有利于人体细胞的新陈代谢；

4、 因为吸收的氧气比较多，所以也不增加心脏的负担；

人体向左侧卧睡眠的缺点：

1、左大脑供血充足，右大脑供血不足，易发生右大脑部分疼痛；

2、颈动脉易扭曲，容易形成血栓，易发生心脑血管疾病。

三、人体仰卧睡眠的优点和缺点

人体仰卧睡眠的优点：

1、 由于肺吸进的氧气多，所以不会增加心脏的负担；

2、 改胸式呼吸为腹式呼吸，左右肺叶全放松，吸进的氧气多，有利于人体细胞新陈代谢；

3、 左右大脑供血平衡，大脑供血充足，大脑疲劳恢复较好；

4、 血液流动比较快，不容易形成血栓，可以防止心脑血管疾病；

人体仰卧睡眠的缺点：

1、 身体笔直，人体肌肉不易放松；

2、 两手容易搭在胸口，多生恶梦，影响呼吸和心跳；

如果仰卧睡眠时手放在人体的两侧，小腿稍微弯曲，就可以克服仰卧睡眠的缺点，而成为最好的睡眠姿势，可以延缓人体衰老。