春分养生 7个健康秘诀要记牢
2017年03月20日 10:18:33
来源:凤凰健康
作者:彭鑫
春分是二十四节气之一,预示春天的正真到来。那么在春分时节我们要如何养生呢?有什么养生的秘诀吗?在饮食方面又有哪些需要注意的吗?凤凰健康邀请北京中医药大学中医学博士彭鑫为大家介绍下春分养生的注意事项。
5、少吃补品和盐
很多人崇尚冬季进补,但是春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
6、多吃韭菜香菜
春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜等,少食辛辣之物。
7、春分饮食戒酸增辛
春分与惊蛰同属仲春,此时肝气旺,肾气微,故在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝,同时,由于肝气旺,易克脾土,饮食方面要注意健运脾胃,健脾祛湿。饮食上可多吃姜、荞、淮山、枸杞、土豆、椰菜等,同时也可结合药膳进行调理。
专家介绍:
北京中医药大学中医学博士彭鑫
彭鑫:执业中医师,中国中医科学院科研人员,北京中医药大学中医学博士,世界中医联合会中药专业委员会理事,中国人民大学客座教授。参与国家科技部973重大专项,国家科技部《中华大典》等8项科研课题。中央电视台《中华医药》、《宝贝一家亲》、山东卫视《养生》、重庆卫视《爱尚健康》、福建电视台《健康路八号》特邀中医专家;北京电视台“优优宝贝频道”首席中医专家。
著有《伤精与养精康复之道》、《彭鑫谈内壮健康法》、《中医古法婴幼养生》、《中医启蒙》《防治冠心病的饮食保健》、《张仲景医学全集•张仲景方剂实验研究》等专业类书籍。多年来以“中华传统养生之道”为主题,参与全国各地政府及高校学府主办的“中华优秀传统文化公益论坛”,免费讲座演讲210余场,受到社会各界人士的广大好评。
[责任编辑:李旭2 PQ029]
责任编辑:李旭2 PQ029
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