9件事让你的牙掉得快！多吃这些，上了年纪牙口依然好

专家教你刷对牙

如何挑牙刷：

首先，牙刷头宽窄合适，以适应扭转和分区洗刷的需要。

其次，牙刷柄扁平而直，使之有足够力量刷去污物和按摩牙龈。

最后，每组牙刷毛的长度相等，以适应三面洗刷的需要，各组毛的间隔距离适当，这样能防止刺伤或擦伤牙龈。

怎样刷牙才有效：

一是每天至少刷牙两次，每次至少3分钟。

二是刷牙齿内、外表面时，保持刷毛与牙齿表面呈45度角斜放。轻压在牙齿和牙龈交界处，来回颤动牙刷。上牙往下拂刷，下牙往上拂刷。

三是清洁前牙里侧时，要把牙刷竖起，上下轻轻地刷。

怎样使用牙线才正确：

刷牙只能清洁牙齿的部分表面，无法清洁牙齿间的缝隙，所以我们可以使用牙线来清洁牙齿之间的缝隙。

使用时，应让牙线紧贴牙面，上下前后移动至牙龈，而后再移至另一段干净的牙线，重复以上步骤，依次清洁每个牙缝。

如何保持牙齿洁白：

生活中有一些常见因素，容易把牙齿“染黄”，要注意避免。比如，经常饮用含碳酸的饮料、浓茶、咖啡，且饮用后不注意及时刷牙漱口；另外，醋也容易给牙齿着色。