晨起第1杯水加1物助阳
2017年05月02日 09:44:07
来源:凤凰网综合
作者:陈欣倩
众所周知,早晨起来没吃早餐前先空腹饮一杯水,能清洁消化道、活化肠胃道细胞,补充前晚身体所流失的水分,并稀释渐趋浓稠的血液,让身体由内而外整个苏醒过来,有益于接下来的早餐的消化吸收,让身体进入一个良性循环。现在水的选择实在太多了,这“第一杯水”该选什么水,如何喝呢?
二、何时喝水
1500毫升的水什么时候喝好呢?我们不能等到口渴才喝水,因为当人体感到口渴时已经是身体缺水的体现了。现在看看一天的喝水时间安排表吧!
6:30
长达7-8小时的睡眠,身体苏醒后就应该开始补水了。起床之后先喝250毫升的水,不仅能唤醒肠胃,更有助于身体排毒排污。
8:30
清晨到达办公室,即使不是高温,赶路过程也容易造成大量出汗,心情紧张,这时候来一杯250毫升左右的水,能够补充水分。
11:00
在空调房里工作了几个小时,水分挥发快,这时候补充第三杯水也可以趁机活动一下筋骨。
12:50
用完午餐半小时后,补充第四杯水。注意不要饭后立刻喝水或边吃边喝水,因为这样会降低肠胃里的酶的浓度和活性,不利于食物的消化吸收。
15:00
下午茶时间,但是建议喝一杯矿泉水再开始吃其他的东西,这样既能提神醒脑又能起到瘦身效果哦。
17:30
下班之前的最后一杯水,能够在晚餐前降低胃酸,减少食欲。不过瘦的人就不要这样子哦,苗条者提前一小时喝这杯水比较好。
22:00
睡前一小时前喝一天的最后一杯水,完成一天八杯水的任务!不过这杯水不要喝太多,以免晚上上洗手间不便。
[责任编辑:曹凡殊 PQ027]
责任编辑:曹凡殊 PQ027
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