这四个地方拍通了, 心肝脾肺肾就都好了

本文来源：营养师张小佩

人的身体就怕堵，血管怕堵，心情怕堵，总之健康怕堵。人体有很多经络，经络畅通，人的身体运行才会更顺畅，更健康。专家说，人的身上，也存在着“排污口”，找到这些“排污口”，想办法主动地把湿啊毒的排出去，人就会少生病，不生病。下面，向友们介绍人体最重要的“四个窝”：

肘窝（供图/网络）

1、肘窝去心肺火

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，分别有肺经、心包经、心经三条经络通过，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

方法：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

2、腋窝疏肝

腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。特别是腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血、疏通肝脏。

方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

3、腹股沟强脾胃

腹股沟是连接腹部和大腿的重要部位。拍打腹股沟不仅能加速气血运行健脾胃，拍腹股沟胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。对防治妇科病也非常有效。对于成年男子，刺激腹股沟部还可强化睾丸功能。

方法：直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。每天拍打两到三次，每次3～5分钟。

4、腘窝强肾

腘窝是膝后区的菱形凹槽，也就是膝盖窝，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

方法：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。