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一招抬脚功,能降“百种病”


来源:凤凰网综合

古语说,药补不如食补、食补不如功补!抬脚功,这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳。

抬脚功的方法,非常简单易学!

方法:

1平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;

2将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

3保持这个动作15分钟。

注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

做做高抬腿,晚上不起夜

一位尿频患者练习抬脚功的感受——

我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便,几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟,分开三次做。

我做的具体方法是:

1开始“高抬脚”后,心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息;

2之后马上第二次“高抬脚”,心中默数二百下,再放下脚休息默数一百下;

3第三次“高抬脚”,默数二百下就完成了。

在“高抬脚”过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。

我不知道是什么原因,“高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便,但我实在感激发这文章给我的人。希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果。15分钟就行了!

[责任编辑:李旭 PQ029]

责任编辑:李旭 PQ029

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