一招抬脚功,能降“百种病”
2017年05月12日 07:53:31
来源:凤凰网综合
古语说,药补不如食补、食补不如功补!抬脚功,这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳。
抬脚功的方法,非常简单易学!
方法:
1平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;
2将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;
3保持这个动作15分钟。
注意:在做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
做做高抬腿,晚上不起夜
一位尿频患者练习抬脚功的感受——
我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便,几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后,再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟,分开三次做。
我做的具体方法是:
1开始“高抬脚”后,心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息;
2之后马上第二次“高抬脚”,心中默数二百下,再放下脚休息默数一百下;
3第三次“高抬脚”,默数二百下就完成了。
在“高抬脚”过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。
我不知道是什么原因,“高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便,但我实在感激发这文章给我的人。希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果。15分钟就行了!
[责任编辑:李旭 PQ029]
责任编辑:李旭 PQ029
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