10种病专挑周末找上门！

“又到周末，不抓紧机会把酒言欢，睡到日上三竿怎么行！”一到周末，很多人就开启放飞自我的模式。小心！10种不良习惯导致“周末病”，可能正在悄悄找上你。

英国《每日邮报》刊登的一项最新研究显示，周末住院的中风患者所面临的死亡风险将提高16%。即便是普通人，便秘、偏头痛、心脏病等疾病也容易在周末找上门。《生命时报》采访权威专家，细数10种常见的“周末病”。小长假将至，快逐一对照你有没有这些坏习惯吧。

久坐不动（供图/视觉中国）

10种病专挑周末找上门！

受访专家：

北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异

北京体育大学运动医学系教授陆一帆

上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明

久坐不动易便秘

虽说久坐不动已是现代人的通病，但工作日，我们要赶公交、坐地铁、送文件、外出吃饭等，多少能保证一定的活动量。而一到周末，我们变得更“静止”了。

英国诺维奇医学院胃肠病学教授福布斯解释说，由于久坐的时间更长，胃肠蠕动减缓，加上不少人周末吃饭更不规律，早饭或午饭常常因睡过头而省略，这些都可能导致便秘。

建议：不要整个周末都宅在家，上午10点左右最好外出慢走半小时，晒晒太阳，舒展舒展筋骨。

节奏打乱当心头痛

偏头痛、头痛经常会在周末发生，特别是在星期六，这主要与周末生活节奏打乱有关。

由于咖啡因有扩张血管的作用，如果工作日常用喝咖啡、喝茶来醒脑，但周末不喝的话也可能引发头痛。

建议：周末应在尽量保持工作日作息规律的基础上，放松身心。

突然放松免疫力下降

荷兰研究人员发现，大约每30个病人中，就有1个是在突然停止工作，进入放松状态后生病的，这也被有些人称为“休闲病现象”。

研究者分析认为，当我们工作时，身体会不断产生肾上腺素等应激激素，帮助我们抵抗各种感染。当积聚体内的压力被彻底释放后，会产生类似“宿醉”的效果，免疫力可能突然降低，疾病趁虚而入。

建议：可以通过听音乐、蒸桑拿、喝绿茶、吃蓝莓、规律性爱等方式避免。

窝沙发招来颈椎病

窝在沙发里或躺在床上看电视，是很多人周末最爱干的事情。但英国按摩协会专家提醒，不良姿势可能导致背部或颈部疼痛，近一半的人因为背部或颈部疼痛而失眠。

长时间窝在沙发里，还容易引发胃部灼热。长时间看电视除了伤骨之外，还可能造成眼睛干涩疲劳、视力模糊，甚至头疼等问题。

建议：不要躺着看书或看电视，坐沙发时要避免窝着身体，最好端坐，腰部稍微向后靠，可以在后面垫一个靠垫。看电视时要有意识地多眨眼，且每隔30分钟就活动一下。