清晨三件事助你活过90岁!
2017年08月21日 07:39:54
来源:99健康网
俗话说:一日之计在于晨,代表着早晨,对我们来说,是一天中最重要的。也是健康养生的最佳时机,早晨保健做好这三件事,助你轻松活过90岁!,
俗话说:一日之计在于晨,代表着早晨,对我们来说,是一天中最重要的。也是健康养生的最佳时机,早晨保健做好这三件事,助你轻松活过90岁!
深呼吸(供图/视觉中国)
清晨保健三件事
第一件事:深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。
然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
第二件事:四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;
然后,半闭目低头、转身再向南远眺;
再进行半闭目低头,转过身向西远眺;
最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
第三件事:净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。
大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。
[责任编辑:曹凡殊 PQ027]
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