健康健身,你可能不知道这些秘密
2017年09月06日 07:11:33
来源:凤凰健康
健身走了弯路,可能是您忽视了简单但最重要的运动细节。9月1日,健康大讲堂邀请体适能教练、中国健身健美操指导员贺斌,将为您一一盘点减脂增肌、瘦腹提臀的重要细节!,
击剑
认识击剑
在本期节目中,贺斌教练特意带来了自己的装备,向大家展示了花剑、重剑、佩剑,在带领莎莎体验击剑乐趣的同时也讲解了击剑运动的多项益处。
1、击剑可以锻炼你的协调性、反应能力。击剑是需要不断的观察,不断的思考,在有限的时间里,迅速做出反应,从而形成一种全新的思维模式;
2、击剑可以保持女性的体形,并且使其变的更加优美。由于它的基本动作是需要打开髋宽节的,这样就可以使大腿内侧肌肉得到充分的锻炼,大腿内侧肌肉是绝大多数运动难以练到的部位,而恰恰是这个部位的肌肉线条,直接关系到女性朋友的腿形是否漂亮。
3、击剑运动还可以达到减肥的目的:首先,它的运动量可以根据你的体力进行调节,击剑服是由尼龙防弹材料制成,腰腹部较厚,在运动过程当中,这些部位会大量出汗,而腰腹部是脂肪最容易堆积的部位,女性朋友可以通过这项运动达到减肥塑体的目的。
击剑结合优雅的动作和灵活的战术,要求运动员精神的高度集中和身体的良好协调性,体现出运动员良好的动作和敏捷的反应,也被誉为“格斗中的芭蕾。”白色的服装,黑色的护具,单手站立,挺拔的身形,优雅的动作,不仅可以锻炼个人的动作协调性和反应灵敏度,还可以很好地培养选手的自信心和自身气质。
贺斌教练提醒大家:击剑运动是一项比较专业化的运动,在您选择这项运动时,你必须选择一位专业的击剑运动教练,不能自己盲目的摸索和胡练,这样不仅没有好处,反而会误伤到自己。
如果想了解更详细运动和击剑的健身知识,可以在平台搜索“法制晚报健康大讲堂”观看节目回放查看相关资讯。《健康大讲堂》定于每周三、五下午14:30-16:00进行直播。网友们可以通过直播平台进行互动。
嘉宾介绍:
贺斌
贺斌,2002年获得AASFP亚洲体适能教练认证,2003年获得ATFP澳洲体适能教练认证,2003年获得SPINNING单车高级教练认证,2004年获得中国健身健美操指导教练认证,2004年获得泰拳、搏击教练认证。
执教成绩:
2016年全国冠军赛总决赛男子佩剑个人冠军
2017年万国杯国际公开赛男子重剑个人冠军
2017年万国系列赛西安站男子重剑个人冠军
[责任编辑:曹凡殊 PQ027]
责任编辑:曹凡殊 PQ027
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