它才是令你耳朵“嗡嗡响”原因！预防仅需这样做

学会善待我们的耳朵，做好9件事预防耳鸣、耳聋

第一，养成科学的饮食习惯

多吃一些锌、铁、钙含量丰富的食物，补充微量元素，有利于微血管的扩张，能够改善内耳的血液供应，防止听力减退。

第二，保持良好的精神状态

当人的情绪过于激动时，肾上腺素的分泌会增加，使内耳小动脉血管发生痉挛，造成内耳供氧不足，从而导致突发性耳聋。

第三，慎用或禁用对听神经有损害的药物

避免滥用抗生素，降低药物性耳聋的发生率。

第四，避免长时间接触高分贝噪音

长时间接触高分贝的噪音会损害听毛细胞，损伤内耳，导致噪音性耳聋。要注意远离工厂，避免常到迪厅，KTV等娱乐场所。另外，也应避免长时间听耳机，大声听耳机，不要经常听声音嘈杂的摇滚乐， 防止出现听力减退。

第五，积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病等疾病

这类疾病可能会引起耳朵的病变。

第六，及早发现耳鸣症状，避免患耳疾。

及时发现症状，治疗关键就是要早诊断、早治疗对于听力的恢复会有很大的帮助。要提高意识，尤其注意小儿，避免其患耳疾。积极治疗新生儿黄疸、接种疫苗避免传染病。

第七，经常按摩耳朵

按摩可促进内耳血液循环，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次，这对耳朵是有好处的。

第八，尽量少掏耳朵

养成良好的卫生习惯，使用干净药棉（不能用一般的棉签）清理耳朵。 但要注意掏耳朵的频率及力度。若掏耳朵时用力不当，容易引起外耳道损伤、感染，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。

第九，其他

我们要加强锻炼身体，增强体质，避免感冒，预防病毒感染。在工作生活中，勿过度劳累，注意劳逸结合，保持身心愉悦。外出时，要注意安全，避免意外伤害，尤其是头部，如果骑摩托车一定要使用头盔。

专家简介：

北京东城中医医院耳科主任孔令惠

孔令惠，女，62岁，毕业于北京中医药大学，她一直从事中医临床研究工作三十多年，现任东城中医医院耳科门诊主任。

擅长：采用中医治疗内耳神经系统疾病；如感音神经性耳聋、突发性耳聋、耳鸣、脑鸣、眩晕、头晕失眠、神经衰弱、抑郁症、美尼尔氏症、耳源性眩晕、前庭神经炎、急慢性中耳炎等耳鼻咽喉疾病。她运用中医中研经方治疗耳疾主要以滋阴、开窍、活血、补肾、健脾、清热、养血、化痰、祛湿、解表、理气、聪耳、升阳为法，传统中医特色之精髓，在中医辨证论治以“益气聪耳、消鸣复聪、清脑止眩、祛湿清耳”为一体的五联复聪疗法，临床主攻耳聋、耳鸣、眩晕、脑鸣“耳科四大疾病”取得较好疗效，深受广大患者及家属好评。