每天“洗”1次,血管干净99岁都不老!
2017年09月20日 07:11:49
来源:凤凰网综合 作者:医食参考
青春常在,永远十八是很多人的追求,但是真正实现的却没有几个人。近年来越来越多的人死于心脑血管疾病,心脑血管疾病也越来越呈现出年轻化的态势。那么,想要年轻该怎么做?小编告诉大家:想要年轻,就要经常给血管洗洗澡!每天"洗"1次,血管干净,99岁都不老!,
运动给血管洗澡
生命在于运动,运动是永恒的话题。首先,运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,是血管更年轻。
名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操,动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身,降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病。
这套操就叫:原地小跑步体操
这是池谷敏郎耗时30年心血所发明,只要一点时间、空间便能进行的简单运动。
不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员,随时抽个空在原地小跑步1分钟,一天3次,据说一周后血管年龄可降低9岁,还能强化骨骼、肌肉……
做法:
首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。
功效:
进行原地小跑时能血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水给血管洗澡
上班一族经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。水是身体的重要组成部分,水可以清醒身体,也是清洗血管的一大法宝。
首先,喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。
其次,喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。
再次,喝水间接的促使上班一族运动,上班族很容易因为久坐而患上疾病,喝水多去厕所,走路的同时,健康血管。
而且喝水可以怎讲饱腹感,减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。
睡眠给血管洗澡
睡眠是第一大长寿运动,充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。
第一,睡眠让血管放松,上班族在工作时,动脑和动手都需要血管不停的运输血液,血管处于紧张收缩状态。而失眠是人体血液流动稳定,血管从紧张中摆脱出来,血液流动更加畅通。
第二,睡眠可以血液内毒素,睡眠是最佳的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。
第三,睡眠可以降低胆固醇,胆固醇是血管硬化的杀手,充足的睡眠降低胆固醇,避免血管壁内的“垃圾”沉淀。
给血管洗个澡,是年轻血管的开始!食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式,不必花费太多的资金。太多的时间,从现在做起,您会拥有更年轻的身体。
[责任编辑:曹凡殊 PQ027]
责任编辑:曹凡殊 PQ027
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