全球“精子质量”暴跌6成 未来将后继无人？

营养缺乏

精子的产生和成熟离不开微量元素锌、硒，如果男性比较偏食，长期缺乏这两种微量元素，就会使精子生成减少，从而导致精子的畸形率升高。

有害化学物

德国研究协会说，全球男性精子数量的减少可能与一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质有关。

邻苯二甲酸酯被普遍应用于玩具、食品包装、乙烯地板、壁纸、清洁剂、润滑油、指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液等数百种产品中。研究表明，邻苯二甲酸酯可使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，严重的还会导致睾丸癌，是造成男性生殖问题的“罪魁祸首”。

各种压力

男性的工作压力越大，精子质量越差。现代社会，男性结婚及生育年龄推迟，再加上熬夜等生活恶习，都会影响精子的生长。

是时候打响精子保卫战了！

想想，男性精子数量太少，畸形精子太多，卵子在“矮子里面挑将军”，孕育出一个质量并不那么高的后代，这可是我们都不愿意看到的结果。所以呢，要让男人体内的“小宇宙”生产出最优质、最强壮的精子，我们必须全力以赴！

如何提高精子质量呢，看过来！

严禁高温环境

不仅“准爸爸”，青春期男生也一样。别穿太紧的长裤和内裤。内裤的话，舒适的比较宽松的平角纯棉短裤是首选。

在生活中，应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和用热水泡澡等。

适量运动

如果有一份需要久坐的工作，那就半小时活络一下筋骨。周末的话，建议达到半小时至1小时的运动量，游泳、打球、慢跑都不错的，也能避免过度肥胖。

忌烟酒

如果准备要一个健康的宝宝，最好在计划受孕前3个月至半年戒掉吸烟的不良嗜好。同时，也尽量在计划受孕前两三个月少喝甚至不喝酒，以保证精子的质量。

补充维生素E和高锌食物

每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。除了口服维生素E，还可以多吃如绿莴笋叶、油菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、草莓、柑橘、牛奶和蛋类食物等，它们都有丰富的维生素E。

另外，锌也是合成雄激素必备的营养素，补锌食物首推贝类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，其中牡蛎是公认含锌最多的食物，可适当多吃。

包妈碎碎念：以前觉得谈这个话题还有点羞羞的，但是今天看到这些数据才恍然大悟：男性的健康的确长期处在被忽视的状态，特别是生殖健康。虽然说精子质量下降并非意味着没法生育，但优生优育一直是我们所追求的。好好关心下咱老公吧，就算完成了生育任务，这性福生活还是要继续的嘛，广告不说了嘛“他好，我也好”哎呀呀，好害羞，我先掩面逃走了~

一分钟认识我

亲爱的，你好！我是小小包麻麻，是两个可爱的宝宝妈妈，目前咱们这个公号已有500多万妈妈关注。

建立公号两年多，我写了300多篇育儿文章，其中超过100万阅读的就有20来篇，有育儿干货，有情感小文，还有让人忍俊不禁的小漫画，如果你是妈妈关注我准没错，愿咱们在育儿路上共同成长！