秋季养肺第一秘诀是什么？它才是清肺的关键

中医有“五脏配五色”之说。白色食物因较寒凉，常被认为适合秋天来吃。像白木耳、白花菜、高丽菜(卷心菜)、洋菇、白菜、白萝卜等食材；或者像中药材中的白芍、百合、白芝麻、山药、茯苓、杏仁，除了严重过敏体质者不宜，一般人将这些食材入菜，都是顾肺不错的选择，但浙江省中医院呼吸科主任王真认为，保养肺，不要迷信所谓的清肺食谱和保健品，关键还是改变生活习惯。

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养肺的关键在于改变生活习惯

感冒抗一抗

许多患者呼吸道不舒服，一进门诊就要求医生配抗生素。每每遇到这样的患者，浙江省中医院呼吸科主任王真都是拒绝的。“不要一感冒发烧就想着用消炎药，首先要看看炎症指标。如果是正常的，可能是由于病毒引起，多休息、或者吃点中药就会好。”

每次感冒，王真都喜欢抗一抗。“我对吃药很抗拒，如果症状不重，只是打喷嚏或流鼻涕，我就多喝水、早点睡，一般几天以后就会好转。”不过感冒后，如果出现胸痛、浓痰、高热时要警惕，这时要入院做个血液化验和CT，来排除是否患上肺炎。

从小跑步赶走肺炎

王真医生小时候体质很差，经常得肺炎。小学四五年级时，爱上了跑步，每天早上5点准时起床，沿着西湖边跑，寒冬腊月也不例外。“上了初中后，我就明显感觉身体好起来了，再也没得过肺炎。”现在，他一直保持着走路锻炼，每周走三四次。每次只走五六公里，但步子很快，通常9分钟就能走完1公里。

秋季是运动的最佳时候，可选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。

慢性咳嗽别盲目吃川贝炖梨

在呼吸科，最常见的就是慢性咳嗽。许多人的咳嗽持续2个月以上，胸片检查没有什么大毛病，但在进一步深入检查后，就会发现哮喘、胃食管反流等问题。

慢性咳嗽的患者经常陷入一些误区，比如有人动不动就要求挂水，还有人拼命吃川贝炖梨。其实盲目吃药或吃偏方并没有防治作用，首先应该查清楚咳嗽的原因。中医讲究辨证论治，要判断咳嗽是由风邪、寒邪，还是热邪引起，再针对性地进行药物治疗。

另外还有报道称，有人吃盐蒸橙子止咳，不但咳嗽没好，反而加重成了肺炎。一般生病时应多吃清淡的食物，而盐分过高更会刺激咳嗽，导致病情加重。摄入盐分过多，还容易加重心脑血管方面疾病。

以水养肺

干燥的天气容易抽走身体中的水分，造成肺黏膜和呼吸道的损害。每日至少要比其他季节多喝一杯以上的水，以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。此外，也能将水直接摄入呼吸道，只需要将热水倒水杯中，用鼻子嗅水气，每次10分钟，每天2-3次，效果非常不错。

大笑宣肺

中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；笑还可以吸入更多的氧气，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

有效养肺的几个健康养生方法

肺是身体中很容易生病的器官之一，稍不注意最容易出现肺热咳嗽、流鼻涕、痰黄等情况，如何养肺？试试下面这些养肺方法吧！

摩颈法

站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2-3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。

搓鼻法

将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15-20次。如此，每天1-2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

按穴法

一是按摩大椎穴

两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效。

二是压揉承浆穴

承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。

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