哺乳妈妈的饮食禁忌事项

大多数哺乳妈妈饮食没有禁忌

李医师说，大多数哺乳妈妈在饮食上可以没有什么禁忌，想吃什么就吃什么，不会影响宝宝，所以不要因为严格限制饮食而影响妈妈享受哺乳的过程。乳汁会因为妈妈吃的食物而有不同的味道，所以吃妈妈喜欢的食物可以让宝宝领略饮食文化的各种味道，习惯自家的烹饪特色。哺乳妈妈吃的食物品种多样，婴儿也就能跟着品尝不同的味道。

有时婴儿烦躁哭闹或出现其他问题可能会归咎于哺乳妈妈吃的某样食物。在最初6个月里，婴儿的肠道壁没有发育完全，当某些物质从妈妈的消化系统通过母乳进入婴儿体内时，很容易引起婴儿肠胃不适。而且，由于婴儿肠道功能有限，妈妈饮食中潜在的过敏原可能会通过母乳进入婴儿体内，并进入血液。如果婴儿比较敏感，就会产生不适症状。

易造成哺乳期婴儿不适的食物

乳制品：研究证明牛奶里的某种蛋白质容易引起过敏，它能够透过哺乳妈妈的肠道进入乳汁，再通过婴儿的未成熟肠道，少量进入婴儿的血液。如果哺乳妈妈的膳食中排除了乳制品，婴儿的肠绞痛现象就会比较少见。通常对乳制品过敏的现象在6个月后会逐渐减少，因为婴儿的肠道壁发育逐渐成熟后可以筛除潜在过敏原。许多哺乳妈妈发现，如果她们自己不喝牛奶，宝宝就很少烦躁哭闹。但她们可以多多少少吃点奶酪或酸奶，而不会影响宝宝。酸奶比等量牛奶含更多的钙和蛋白质，而且牛奶里潜在的过敏蛋白在酸奶发酵过程中转变了。需要注意的是，如果哺乳妈妈不吃乳制品，要保证自己通过其他途径获得足够的钙质。

辛辣食品：辣椒、洋葱、大蒜及其他辛辣食品被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道。妈妈吃了这些辛辣的食物就会上火，通过乳汁使婴儿内热加重，如果喂奶时宝宝烦躁哭闹或出现拉肚子、便秘的情况，说明这些食物使宝宝肠胃不适，就不要再吃了。

含咖啡因的食物：早产儿将咖啡因排出体外的速度要比足月生的婴儿慢得多，所以给早产儿喂奶的妈妈最好不要饮用含咖啡因的饮品。虽然有研究证明，妈妈饮用少量含咖啡因的饮品不会影响婴儿的心跳，也不会影响婴儿的睡眠，但大量饮用还是可能对宝宝有影响。所以，哺乳妈妈最好少摄入含咖啡因的咖啡、茶、软饮料、巧克力以及某些感冒药物。

酒精：酒精能迅速进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。大量饮酒会影响妈妈对孩子需求的反应能力，使妈妈不能很好地照顾孩子。妈妈长期饮酒，可能会影响宝宝的运动发育。但是少量啤酒能使心情平稳，乳汁分泌增多，可适量饮用，不会对妈妈和婴儿有害。