宫缩来了 孕妈分清真假巧应对

2、真宫缩

——浪潮般阵阵扩散

真正的分娩来临，子宫收缩是有规则性的。在最开始间隔时间大约是10分钟一次，孕妇会感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，达到40秒-60秒。程度也随之加重，间隔时间也缩短，约3-5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。

真宫缩的疼痛如浪潮一般，一阵一阵向下腹扩散，或有腰酸并排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。当然，这个时候准妈咪只要和医生配合好，利用呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。

三、宫缩来了，别着急

1、假宫缩来了，淡定就好

怀孕37周之后，准妈咪在长时间用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵地变硬，这种假宫缩间隔的时间不等，没有周期性，尤其在准妈妈感觉疲劳或兴奋时，更易出现这种现象。

随着子宫下段受胎头下降的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁。对于这种假宫缩，准妈咪其实无需紧张，放松心情即可。但如果上述现象频繁出现，并且出现明显的腹痛、阴道流血等现象，就要及时到医院就诊，以免胎儿发生意外。

2、真宫缩来了，赶紧去医院

当准妈咪发现自己的真宫缩开始的时候，就需要到医院进行待产了。这个时候，准妈咪需要的就是利用呼吸法来应对。一般情况下准妈咪必须平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸，同时以口深呼吸放松腹部。

而这个时候，准爸爸就应该帮助准妈咪们分散注意力了，比如讲笑话啊，或者讲一些两人相恋的一些事情，随着宫缩的时间越来越短，准妈咪要协助妻子检查身体各部分是否完全放松，或者轻轻按摩身体缓解准妈咪临产时的紧张与不适应。