利用最佳燃脂期

3.利用最佳燃脂期

经期结束后的一周是最该珍惜的燃脂福利期。在此期间，由于身体激素的变化，你的身体分解脂肪的能力会比平时提高两倍，此时多做一些腿部运动，会大大提高燃烧腿部脂肪的效率。为了达到更好的燃脂效果，在运动过程中最好用鼻子呼吸，可以充分刺激神经系统，防止身体进入无氧运动状态，提高脂肪燃烧效率，同时也能延长运动时间。

快速去除腿部浮肿

快速去除腿部浮肿

Step1 将双手虎口紧贴腿部，让拇指和其他并拢的四指分开并平放，然后轻轻地从足踝至大腿外缘感觉紧绷的部位向上提拉。

Step2 两手握住小腿，大拇指按住小腿侧面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

Step3 用手上下左右轻拍双腿，放松肌肉，巩固瘦腿成果。

Step4 在膝盖处涂抹身体乳，用指尖打圈按摩，软化膝盖肌肤。　

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