曲线中间有起伏，是因为自己看到效果了，心里那叫一个得意，放松了警惕，大吃大喝还不锻炼，美美的睡。5月初的几天假，海吃。假期一完就反弹，到了5月21日左右体重才算稳定下来，度过了那个波动期。我现在的体重只在103—105斤左右波动，彻底瘦下来了。吼吼！

先说吃的东西，这个对减肥相当重要！特别是不吃减肥药，又想快速减肥时！

我快速减肥的吃法：

早餐：6个小笼包 （随便什么馅，但不能一下吃完，我是早上8点到12点下课，饿了就吃一个，最后一个小笼包12点吃）

午餐：不吃 （特别是中午要午休的人一定不要吃，吃了就睡绝对肥死！）

晚餐：半个菠萝+韩国BOA减肥晚餐法（效果绝对大，刮脂肪刮的超厉害，几天就感到肚皮收紧了。）

注意：不吃中餐而吃晚餐的原因——很多人减肥选择不吃晚餐，我认为不太好。你想想看，如果不吃晚餐，空腹的时间就要从中午算起，直到第2天早上才有东西进胃，差不多饿上18个小时，容易饿出胃病。而只吃早餐和晚餐，相隔时间比较均匀，晚上也不用忍着饿睡觉。注意的是，千万不能吃很饱把胃撑大。

运动方面

运动没网上说的那么玄乎，也没诀窍，就是坚持。我做的是很简单的运动，有好几个：1，每天“蹲下起立”做20个。2，跑步10分钟，不管速度，不管多远，但是要坚持10分钟。如果没条件跑步，哪怕下班散步快速行走10分钟也行！

运动穿着的诀窍

运动时一定一定要穿不透气的衣服，艺校学生貌似练功时都有穿的，像雨衣布料，一穿上随便动一下就一身汗，那汗流得，比跑1万米都管用，减肥效果绝对加倍！

还有一点jms一定要做的就是：运动完要压腿，拉拉放松腿部肌肉，千万不能偷懒！否则跑步等运动会让小腿越来越硬，越来越壮，减都减不下去，这是我的肺腑之言啊！

瘦下来真是超级激动啊！没想到我这么难瘦，也能瘦下来， 1个半月瘦了27斤，不光脸瘦了，而且大腿和屁屁都瘦了，现在才103斤哦！而且我一个大学同学按我告诉她的这个办法减肥，也从127斤瘦到109斤了！现在我周围的JMS都在采用这个办法呢！

在这里祝愿jms都能减肥成功！早日穿上美美衣服！

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