练腰腹，首先需要加强力量训练

消灭熊猫肚，我用滚球操:

提示:练腰腹，首先需要加强力量训练，这对于腰椎健康、生殖系统保健都有很大好处。膝盖不要打弯

脚打开一个半肩宽，吸气，抬手与肩平。吐气身体前倾90度，右手放在左脚前，左手向天空伸展，用腹肌的力量把右手手指往前推，保持5个呼吸。左右轮流做3-4个回合。

要点:身体不要往前倒，左手的手臂和脚跟应当在一条垂直线上。