橙汁面膜——维生素C的突出美白效果

鲜橙富含具有美白效果的果酸和维生素C，因此对晒黑的皮肤和去除色斑有显著疗效。从新鲜橙子中提取的果酸具有立竿见影的保湿、亮肤作用，尤其对频繁的户外活动引起的各种黑斑、雀斑效果最为明显。鲜橙中的黄酮类化合物具有加强毛血管韧性，提高身体免疫力的功效。需要注意的是橙汁含有强烈的酸性，固需配合面粉、海草粉末等使用。

需要准备的材料

3瓣橙肉、海草粉末2勺、蜂蜜1勺、水、纱布。

制作与使用方法

1.取海草粉末2勺，加上适量的水，使其混合物变得黏稠一些。

2.取鲜橙去皮，再用擦菜板磨碎，榨取两勺汁液。

3.搅拌好步骤1和步骤2，再添加1勺蜂蜜。

4.将调好的自制面膜均匀地涂在脸上，20分钟后用温水洗净。最后再用冷水冲洗一遍，使毛孔收紧。

苹果面膜——让晦暗的皮肤亮丽起来

苹果面膜的好处是没有副作用，因此可以放心使用。苹果富含各种果酸，可增强皮肤的抗氧化功能，具有美白、滋润皮肤之功效。苹果面膜是适合所有肤质使用的保养品，不但可让皮肤由外而内地增添光泽，还可清除脸上的深层污垢。此外，苹果面膜还具收紧毛孔之功效，因此适合毛孔粗大的人使用。但需注意，如是干性皮肤，可加适量具保湿功效的蜂蜜；如是油性皮肤，宜加些有去角质功效的酸奶；如是过敏性皮肤，宜加无刺激性的蒸馏水。此外，苹果的酸性有可能对皮肤产生刺激，固需配合着面粉或燕麦粉末一同使用。因为苹果的果皮里可能会残留农药等有害物质，所以为了安全起见，最好是将果皮去掉后，再制成面膜使用。

需要准备的材料

1/4个苹果，蜂蜜1勺、面粉2勺、纱布。

制作与使用方法

1.取1/4个苹果，去皮，用擦菜板磨碎。

2.根据皮肤类型，倒入蜂蜜或酸奶等材料，再添加适量面粉，调节黏稠度。

3.取纱布敷在脸上，再涂上调好的自制面膜。

4.30分钟后取下纱布，再用温水洗净。最后用冷水冲洗一遍，使毛孔收紧。

周末断食——排毒养颜

体内的毒素和废物太多，使血液循环不畅，皮肤就会失去原来的颜色，变得枯黄晦暗。因此排除体内的毒素和废物显得尤其重要。但是洗肠排毒的工作不一定要到医院去做。在家中，我们也可以在不影响正常生活的情况下，轻松有效地做好排毒工作。而我们要用的方法就是，星期五、星期六、星期日——三天的周末断食法。

2～3天的断食，可助我们减少胃部负担，提高肠道活力。由于外部供应的能量很少，所以储藏在体内的能量会被利用，从而使血液循环变得顺畅，新陈代谢变得活跃，进而有效地排除体内的毒素和废物。日常饮食中，很多人的脂肪和碳水化合物摄入量都是超标的，因此适当的断食，能让这段时间内的营养摄入量保持均衡。在断食期间，水分补充是相当重要的。一天要饮用2000毫升的水，为的是加速新陈代谢、提升断食效果。

早晨 中午 晚上

断食前一天（准备期） 大米粥1碗蔬菜汁1杯 蒸土豆（普通）2个西红柿（大）1个豆奶200毫升 蒸红薯（普通）1个 黄瓜1根 原味酸奶1瓶

断食日（断食期） 断食 断食 断食

断食后（恢复期） 大米粥1碗 大米粥或蔬菜粥1碗 生食粉40克（泡在水或酸奶里食用，严禁与牛奶一起进食）

艾草坐浴——促进血液循环

在韩医药方里，艾草也叫艾叶。艾叶具有强力的抗菌及抗病毒作用，且可以暖身，因而能够促进血液循环。历来，人们一直认为，疗效最好的艾草要在农历五月初五，端午节那天的12点之前，在野外采集。

制作与使用方法

1.取艾草100克，装进袋子，放在沸水里煮10分钟左右。

2.准备大小适合的水盆，倒入煮过艾草的水，再加入凉水 调温。

3.光着身子坐在水盆里（水位没过臀部为最佳），泡10分钟的坐浴。若水温下降，可倒入适量的热水调节温度。

4.结束坐浴后，用干爽的毛巾擦净，再用吹风机吹干。

薰衣草精油蒸汽按摩——消除皮肤疲劳

薰衣草精油是治疗所有皮肤问题的首选药材。薰衣草精油具有促进细胞再生、平衡油脂分泌的作用，因此对痤疮型皮肤有较好的疗效。尤其是对各种烫伤及痤疮留下的疤痕疗效显著。但如若频繁使用就会使皮肤变得敏感，因此要注意使用次数。此外，它还有保养治疗身体、放松身心、抚慰心灵、镇静安神以及改善失眠的作用。需要注意的是用量不宜过多，否则会使人发困或神经呆滞。

制作与使用方法

1.准备大型水盆，倒入热水，再滴上2～3滴薰衣草精油。

2.取出毛巾敷在脸上，并将脸靠近水盆。这时，毛巾可以防止蒸汽溜走。

3.为防止蒸汽刺激眼睛，需闭上眼睛，待水盆不再冒热气为止。

4.用热水洗脸。最后用冷水轻轻拍打脸部去除污垢。

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