三、 健康的生活规律

1每天喝大量的水，以清淡食物为主，不吃高热量，高脂肪，蔬菜和水果要力求新鲜，每天要吃坚果类食品。

2每天11点钟前睡，尽量减少熬夜，不白黑颠倒。

3多运动，保持每周至少两个小时。

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